「寝るダイエット」って聞くと 寝ない方が痩せそう…と思う方もいるはずですが・・・それは間違いッ！睡眠不足＝肥満スパイラルと考えてください
睡眠不足が続くと→①痩せホルモンの分泌不足 ②自律神経の乱れ ③日中のパフォーマンスの低下・・・この３つが起こります
そして 恐怖の肥満スパイラルに！
睡眠不足→ホルモンバランスの乱れ→食欲増加＆過食→肥満・・・。
睡眠と食欲には密接な関係があると言われているのです。睡眠不足の時 食欲は25%増すとも。さらに睡眠不足だと甘いものやスナック類など糖質・脂質のたっぷりなものを食べたくなる傾向があります。
なぜなら糖質を摂ると脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され不眠のストレスを緩和し気分を落ち着かせてくれるのです。一度、脳がその快楽を覚えてしまうと常に脳が要求するようになり、甘いものや脂っこいものを食べないと満足できない体になってしまいます。
また 寝不足になると糖や脂質の代謝も落ちるので余った分が脂肪として蓄積されてしまいます。睡眠不足で日中のパフォーマンスも落ちるので ますます脂肪がつき体重が増加し体が重くなれば運動しようという気持ちも遠ざかってしまいます
これが まさに肥満スパイラルなのです。
さあ、今日から「寝るダイエット」実践ですよー。
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